女生減肥

今天看了一篇關於為什麼有些女生瘦不下來的文章。
了解後應用在生活中，希望能有所幫助。

http://coachminyen.blogspot.tw/2014/05/blog-post_9.html

我認為我屬於文中那種有壓力造成不容易瘦的女生。
以下是重點摘錄：

1. 多攝取DHA (魚類，堅果）
2. 要著重肌力訓練 （以下半身＋全身性為主） 以及 高強度間歇訓練
3. 好的壓力管理，首先要有好的生理時鐘。（沒有好的生理時鐘會給身體帶來壓力）好的壓力管理例如，認知道自己的壓力來源，選擇做能消除壓力的事情。
4. 有訓練的時候要給身體足夠的能量包含：好的脂肪，蛋白質，碳水化合物。
5. 3-6周改變一次課表，可以有週期性的中（高）強度訓練。