從一月初找教練上課開始，一周運動六天的計劃也隨之開始健身日誌 2014一月。
雖然一月的照片和現在比起來沒什麼明顯變化（體重也是），但最近卻明顯感受到體能的進步！
前幾周上課時，教練會稱讚說：你現在的重量可以增加到blablabla，well done! -->肌力和肌耐力都增加
上週在做我每次表現最弱的站繩訓練時，教練也說：You are definitely stronger than when you started out. 其實自己有發現我那次能夠把動作做足（強度和長度），做完時也不會需要喘很久。
但讓我感到最明顯的進步是今天的跳箱訓練。第一次做跳箱訓練時，我跳完第一組（十下）時整個人超喘，嘴脣還發紫。當下我還懷疑是否我天生也有氣喘？？（後來看網路資料才知道那是過度換氣的狀況）那天對跳箱的印象就是，超累！（還沒跳完時身體姿勢都已經因為疲累而有點動作變形。）今天做了三組十下～每一組都能漂亮的做完，做完雖然喘，雖然飆汗，但完全沒有過度喘氣的狀況！！！！！
感受到體能的進步真的好開心。有計劃並持續的刺激體能的訓練真的會讓自己進步好多！想想當年我跑了一年的步，才從一次跑十分鐘進不到一次跑二十分鐘（然後第二年就停滯）。現在最多可以一次跑到5~6mile. 每次訓練跑2~3 mile都是很ＯＫ的～
結論：Challenge and persistence combined will make things different.
