結婚心得-婚紗篇 ( Sophia 蘇菲雅婚紗攝影有限公司)

自己在找婚紗的過程中，其實一度非常困擾和不安。因為我們回台灣的時間選擇不多＋停留時間不會太長。所以，若找婚紗公司的話，一定要是一家能讓我們先拍婚紗，一年多後再租禮服的可信任公司。而且，禮服要選擇夠多，不然像我們這種拍前結婚前幾天才找禮服的人，若禮服不夠龐大，很容易租到不好看以及舊髒的禮服。

因為人在海外，我們的選項要不自己買，要不找婚紗公司。（其實也想訂做，但時間不允許，行李箱也不太允許ＸＤＤ）
後來為了省麻煩＋想穿漂亮，有設計感的禮服，就決定找婚紗公司了！

女生減肥

今天看了一篇關於為什麼有些女生瘦不下來的文章。
了解後應用在生活中，希望能有所幫助。

http://coachminyen.blogspot.tw/2014/05/blog-post_9.html

我認為我屬於文中那種有壓力造成不容易瘦的女生。
以下是重點摘錄：

1. 多攝取DHA (魚類，堅果）
2. 要著重肌力訓練 （以下半身＋全身性為主） 以及 高強度間歇訓練
3. 好的壓力管理，首先要有好的生理時鐘。（沒有好的生理時鐘會給身體帶來壓力）好的壓力管理例如，認知道自己的壓力來源，選擇做能消除壓力的事情。
4. 有訓練的時候要給身體足夠的能量包含：好的脂肪，蛋白質，碳水化合物。
5. 3-6周改變一次課表，可以有週期性的中（高）強度訓練。

健身日誌-鞋子篇

相信大家都知道～好的運動鞋很重要！
但是，怎樣的運動鞋才是好鞋呢？很貴的？很有名的？大家都在穿的？穿不壞的？
我的定義是，一雙好鞋是一雙適合自己的鞋子。

直到我年初膝蓋不適去看醫生和物理治療師之後，我才知道什麼樣的鞋算是適合我的鞋。

健身的難關！--心得分享

從找教練上課四個半月到現在，已經認真健身滿五個月了！
回想過去五個月，遇到最大的困難就是：不斷地質疑和容易灰心～
質疑的原因是，運動量已經比以前大，飲食也很努力在調整，體重卻不減反增，體態也看不出什麼變化。
大概在健身兩三個月時，寫訊息去和健身女生Sally Chen討論後，才知道，她自己是健身五個月才明顯看到差別的。當時一度很自暴自棄，覺得自己已經很努力，為什麼都沒有成果？為什麼很多其他事只要努力就能看到成果，健身卻不行，真的太過分了！！！！（我當時真心的很喪氣很生氣！！）但由過來人的指點後，檢視了自己的健身菜單，確定方向正確後，我就不再管什麼短期的顯著成果了，把期限拉成半年一年甚至接下來的人身，並給予自己無限的信念，相信持續做對的事，健身一定會有成效的。
果不其然，在上個月底便驚覺自己體能的大大進步（雖然還是很需要睡眠@@）。很巧的是，誠如我上一篇提到說感到體能明顯改變其實也差不多是四個月多～

所以，想要健身減肥，健身塑身的朋友們，千萬別把時間放在一周兩周，或短短幾個月；要記得，一方面很誠實的面對那些身體沒進展甚至往反方向發展的數字，一方面給自己無限的機會和信心，把時間拉長～（就像複利的魔力一樣）這些努力是會在身上留下痕跡的！

健身日誌：教練課最後一堂

從一月初找教練上課開始，一周運動六天的計劃也隨之開始健身日誌 2014一月。
雖然一月的照片和現在比起來沒什麼明顯變化（體重也是），但最近卻明顯感受到體能的進步！

前幾周上課時，教練會稱讚說：你現在的重量可以增加到blablabla，well done! -->肌力和肌耐力都增加
上週在做我每次表現最弱的站繩訓練時，教練也說：You are definitely stronger than when you started out. 其實自己有發現我那次能夠把動作做足（強度和長度），做完時也不會需要喘很久。
但讓我感到最明顯的進步是今天的跳箱訓練。第一次做跳箱訓練時，我跳完第一組（十下）時整個人超喘，嘴脣還發紫。當下我還懷疑是否我天生也有氣喘？？（後來看網路資料才知道那是過度換氣的狀況）那天對跳箱的印象就是，超累！（還沒跳完時身體姿勢都已經因為疲累而有點動作變形。）今天做了三組十下～每一組都能漂亮的做完，做完雖然喘，雖然飆汗，但完全沒有過度喘氣的狀況！！！！！

感受到體能的進步真的好開心。有計劃並持續的刺激體能的訓練真的會讓自己進步好多！想想當年我跑了一年的步，才從一次跑十分鐘進不到一次跑二十分鐘（然後第二年就停滯）。現在最多可以一次跑到5~6mile. 每次訓練跑2~3 mile都是很ＯＫ的～

結論：Challenge and persistence combined will make things different.

What it takes to be a great leader (in the 21st century)

很真切的觀點！改天來寫心得～

1. Where are you looking to anticipate change?
2. What's the diversity measure of your network?
3. Are you courageous enough to abandon the past (that made you successful today)?
http://www.ted.com/talks/roselinde_torres_what_it_takes_to_be_a_great_leader#t-532848

Lean In 挺身而進 讀後感

其實，在拿起來認真讀之前對這本書沒有太大期待。要不是工學院一月底的讀書會，我應該會拖到學期末才開始讀吧！

讀了之後被內容吸引，不是因為作者多成功多有名，而是因為作者的論點有研究根據，所以更有說服力。

打心得純粹是想把好東西分享出來。